在《绝地求生》中自救的方法有以下几种：
使用烟雾弹
如果你有烟雾弹，可以向对手前方扔出，用烟雾弹的浓烟来阻挡对方的视线，然后乘机逃离。
如果没有烟雾弹，应尽快跑离对方的射击范围，并尽量绕开对方预判的逃跑路线。
寻找掩体
逃到安全的地方后，找一个掩体躲起来，避免被敌人发现并继续受到攻击。
利用掩体可以遮挡敌人的视线，为自己争取时间，同时可以让队友更容易找到你的位置并进行救援。
保持冷静并报点
被击倒后，保持冷静，迅速观察周围环境，并告知队友你的位置和敌人的方向，以便队友能够更快地找到你并进行救援。
使用自救药品
如果有绷带和止疼药，可以使用它们进行治疗，恢复生命值。在治疗过程中要保持静止，否则治疗会停止。
还可以使用其他药品如能量饮料等来维持状态，提高生存几率。
